banner50

banner52

19 Nisan 2021 Pazartesi

Gıdalardan koronavirüs bulaşır mı?

Pratik ve sağlıklı makarna tarifleri

Kolay hazırlanıyor, keyifle yeniyor, sağlıklı beslenmenize yardımcı oluyor. Makarna, hemen hemen tüm mutfakların vazgeçilmezidir. İşte, sağlıklı makarna tarifleri...

banner46
09 Şubat 2016 Salı 12:42
Pratik ve sağlıklı makarna tarifleri


Gıdavitrini - Makarna, hemen hemen tüm mutfakların vazgeçilmezi, kolay hazırlanıyor, keyifle yeniyor, kolayca süslenip muhteşem görünümlü bir ana yemeğe dönüşüyor ve büyük - küçük herkesin en sevdiği yemek listesinde yer alıyor. Üstelik tabağınızı kalori şölenine çevirmediğiniz sürece sağlıklı beslenmenize de çok yardımcı oluyor ve kilo verirken bile tercih edilen yemeklerden biri olarak öne çıkıyor. Türkiye’nin yarım asırlık dünya markası OBA Makarna, sağlıklı makarna tariflerini yemekseverlerle paylaşıyor. 

Dünyanın hemen hemen her mutfağında makarna, en tercih edilen yemekler arasındadır, yapılışı kolay, süslemesi eğlenceli, yemesi de oldukça keyiflidir. Lezzetlidir ama sanıldığının aksine, “Lezzetli olan her şey sağlığa zararlıdır” düşüncesini doğrulayan besinlerden biri değildir. Kalori ve yağ oranlarına dikkat ettiğiniz takdirde makarna, sağlıklı beslenme veya kilo verme sürecinizin vazgeçilmez bir parçası olabilir. Türkiye’nin yarım asırlık markası OBA Makarna, sağlıklı ve lezzetli makarna tariflerini yemekseverlerle paylaşıyor. 

Porsiyonlarınızın büyüklüğüne dikkat edin
Sağlıklı bir yemek hazırlamak için öncelikle hangi makarna çeşidini kullanacağınızı seçin ve makarnanın 100 gramının 369 kalori ve 12,5 gram protein içerdiğini unutmayarak porsiyonlarınızın büyüklüğüne dikkat edin. 

Makarnanızı sebzelerle süsleyin 
Günlük kalori dağılımınıza göre porsiyonunuzu belirledikten sonra, makarnanız pişerken farklı zevklere göre istenen kokuyu ve lezzeti yakalamak için kaynayan suya sarımsak, defne yaprağı, fesleğen, çeşitli baharatlar, tarhun, dereotu, kişniş otu veya soğan koyabilir ya da sonrasında makarnanızı kurutulmuş domates, ıspanak, soğan, biber, kabak, patlıcan, bezelye, mantar gibi sebzelerle donatarak daha renkli, daha besleyici hale getirebilirsiniz. 

Yağsız proteinlerden yararlanın
Protein ile beslenmeyi tercih edenlerdenseniz, makarnanızı muhteşem bir ana yemeğe dönüştürmek için yağsız proteinler ekleyebilirsiniz. Örneğin, derisiz tavuğu dilimleyebilir, ızgarada pişirebilir, fırına verebilir ya da soteleyip makarnanızın üzerine koyabilirsiniz. 

Makarna sosunu kalori şölenine çevirmeyin 
Makarnanızda hazır sos kullanacaksanız, sosunuzu seçerken kalori ve yağ miktarına bakmayı ihmal etmeyin ya da kendi sosunuzu hazırlamayı tercih edin. Domatesleri rendeleyin, içine fesleğen, kekik gibi taze bitkiler atın ve pişirin. Canınız, domates soslu makarna istemiyorsa, biraz zeytinyağı, sarımsak, baharat, tavuk suyu ve biber püresi ile kendi sosunuzu kendiniz yaratın. 


Kış soslu makarna

Gerekli malzemeler:
½ paket spagetti 
100 gr tereyağı
1 çay bardağı sıvı yağ
1 adet soğan
2 diş sarımsak
2 çorba kaşığı domates salça
1 çay kaşığı kekik 
1 çay kaşığı fesleğen
1 çay kaşığı kırmızı pul biber

Hazırlanışı:
Makarnayı pişireceğiniz tencerenin içindeki suya biraz sıvı yağ ve tuz ekleyin. 
Su kaynamaya başlayınca, tencereye makarnaları atın. 
Başka bir yerde soğanları ince ince doğrayın.
Bir tavaya sıvı yağ koyun ve soğanları tavada sotelenmeye bırakın. 
Tavaya, salça, dövülmüş sarımsak ve baharat ilave ettikten sonra tereyağı ekleyin. 
Tereyağı eriyince ocağın altını kapatın ve spagetti makarna ile servise hazırlayın. 

Sebzeli Makarna Salata

Gerekli malzemeler:
Yarım paket makarna 
3 adet domates
1 adet salatalık
Birkaç dilim peynir 
1 avuç zeytin 
1 demet maydanoz
3-5 tane küçük küçük doğranmış kornişon turşu
3 yemek kaşığı sıvı yağ
Üzerine isteğe göre yoğurt, pul biber

Hazırlanışı:
Makarna istenilen diriliğe gelene kadar haşlanır.
Haşlandıktan sonra suyu süzülür.
Yaklaşık 5 dakika kadar ılınması beklenir.
Sebzeler eklenir ve iyice karıştırılır.
Servis sırasında isteğe göre yoğurt veya pul biber eklenir. 
Afiyet olsun. 

banner21

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    Kırmızı et fiyatlarının artışı hangisi ile ilgilidir?

    NAMAZ VAKİTLERİ
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    EN ÇOK OKUNANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    SAYFALAR
    KARİKATÜR
    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV
    banner20