GIDAVİTRİNİ - Bu besinleri kilo almadan doya doya yemek mümkün.
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, özellikle abur cubura düşkün olanlar için kilo aldırmayan 10 etkili yiyeceği anlattı. B
unlar arasında en dikkat çekici olanı ise fındık, fıstık ve kuru üzüm oldu.
İşte o gıdalar:
Ceviz: Omega-3 zenginidir. Tok tutar. Metabolizmayı hızlandırır. Yağ yakmayı kolaylaştırır. Zindelik ve enerji verir. Algı düzeyini artırır.
Kuru üzüm + leblebi karışımı: Besleyici özelliği vardır. Besin değeri yüksektir.
Fıstık+ fındık + kuru üzüm karışımı: Kilo verdirir. Demir ve diğer vitaeminler açısından zengindir. Metabolizmayı hızlandırır.
Peynir+
ekmek + maydanoz ile
sandviç: Metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermeyi kolaylaştırır.
Yoğurt + maydanoz karışımı: Yağ yakmayı t
etikler. Ödemi azaltıp dolaşımımızı açarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
Yoğurt +
yulaf ezmesi + ceviz: Sindirim sistemini düzenler. Böylece sindirim sistemindeki problemleri aşmayı kolaylaştırır. Metabolizmayı maksimum düzeyde çalıştırır.
Meyveli probiyotik yoğurt: Meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenleri tercih edilmeli. Böylece bağışıklık sistemi de güçlenmiş olur.
Ayran: En sağlıklı içecek. Yoğun terleme ya da çok
su kaybedilen dönemlerin tamamlayıcısıdır.
Süt: Tokluk sağlar. Metabolizmayı hızlandırır.
Süt + bitter çikolata: Mutlu eden ve metabolizmayı hızlandırabilen keyifli bir abur cuburdur. Sütle birlikte ölçülü miktarda çikolata tüketmek kilo verme hızını oldukça yükseltir.
Bu sağlıklı abur cuburları kilo almadan yemek için, sabah-öğlen-akşam ana öğünleri sağlam tüketmeliyiz. Öğünler; karbonhidrat, protein, yağ açısından dengeli, vitamin ve mineraller yönünden yeterli düzeyde olmalı.
Bunu sağlamak için de ana öğünler; 1. Grup et grubu, 2. Grup ekmek grubu, 3. Grup süt yoğurt grubu, 4. Grup sebze- meyve grubu yiyeceklerin hep
sini içermeli.
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir, teşekkür ederiz.
Bu habere yorum yapan ilk siz olun!